In dieser Folge spreche ich mit Daniela, 47 Jahre, Mutter und berufstätig mit einem vollen Alltag.

Sie hat es geschafft, 11 kg abzunehmen und ihren Körperfettanteil um 10 % zu reduzieren – und das ohne ihr Leben komplett auf den Kopf zu stellen.

Wir sprechen darüber, wie ihr Alltag vor dem Coaching aussah, welche Herausforderungen sie hatte und was sich für sie verändert hat. Daniela teilt, was ihr wirklich geholfen hat und wie sie es geschafft hat, abzunehmen – trotz Job, Familie und wenig Zeit.

Eine Folge für alle, die glauben, dass Abnehmen im stressigen Alltag kaum möglich ist.

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.

Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠

• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠

Motivation ist ein Bonus – aber keine verlässliche Basis, um abzunehmen und dranzubleiben. In dieser Folge erfährst du, warum Motivation oft genau dann weg ist, wenn du sie „bräuchtest“ – und was stattdessen funktioniert: Gewohnheiten, Systeme, Plan B’s und kleine Schritte, die auch an stressigen Tagen machbar sind. Außerdem teile ich konkrete Alltagstipps, wie du Entscheidungen vorziehst, dein Umfeld smarter gestaltest und Fortschritte sichtbar machst.

Wenn du dir eine individuelle Strategie wünschst, schreib mir gern eine Nachricht via instagram oder Mail: lisa@lmecoaching.de – dann schauen wir in einem unverbindlichen Gespräch, ob mein Online-Coaching zu dir passt.

Mehr Infos zum Coaching auf meiner Website.

Viele Frauen stellen sich irgendwann die Frage:

„Ist Abnehmen in den Wechseljahren überhaupt noch möglich?“

Und wenn du das Gefühl hast, dass plötzlich nichts mehr funktioniert – obwohl du weniger isst, dich mehr bewegst oder schon Diäten ausprobiert hast – dann bist du nicht allein.

Die wichtigste Botschaft vorweg:

Ja, Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich.

Aber es funktioniert oft nicht mehr nach den gleichen Regeln wie früher – weil sich mehrere Faktoren gleichzeitig verändern: Muskelmasse, Alltagsbewegung, Schlaf, Stress, Appetitregulation und Hormone.

In dieser Folge spreche ich darüber:

• warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist – und was sich wirklich verändert

• warum viele Frauen plötzlich am Bauch zunehmen (Fettverteilung & Östrogen)

• wie du mit Ernährung gezielt gegensteuerst:

  Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fett & Alkohol

• welche Supplements wirklich sinnvoll sein können (inkl. Kreatin)

• warum Krafttraining in den Wechseljahren die Basis ist

• wie viel Cardio du brauchst – und warum Schritte oft der größere Hebel sind

Die versprochenen Links:

• Zum Proteinpulver: hier
• Zu meinem Instagramprofil: hier

• Zur Podcastfolge: "Darum erhöht Schlafmangel das Risiko für Übergewicht"
• Zur Podcastfolge: “Das wirkt sich negativ auf Deinen Stoffwechsel aus”

Bist Du bereit, Dein Wunschgewicht zu erreichen?

Ich unterstütze Dich dabei, Dein Wunschgewicht zu erreichen - mit einem bewährten Konzept, das in Dein Leben passt.

Kontakt:

lisa@lmecoaching.de oder über das Kontaktformular auf meiner Website: hier