¡Bienvenido al segundo Ethos Bite! Un formato reducido de nuestro Ethos Podcast en el que aprovecharemos a tratar de temas más concretos y compartir recursos relacionados para ayudarte en el camino.

En este segundo Ethos Bite, Carlo y Edu hablan de uno de los mayores problemas hoy en día: tener demasiada información sobre nutrición… y aun así no saber qué hacer.

Hablamos de:

• Cómo filtrar toda la información (dietas, modas, redes…)

• Por qué saber no es lo mismo que aplicar

• El error típico del fin de semana que arruina tu progreso

• Cómo gestionar comidas sociales, picoteo y situaciones reales

• La importancia del contexto en la alimentación

• El enfoque 90/10 y cómo usarlo bien

• Los mínimos que realmente importan (sin complicarte)

La idea no es darte otra dieta más, sino ayudarte a entender qué hacer en tu día a día cuando las cosas no son perfectas.

Porque mejorar tu alimentación no va de hacerlo perfecto… va de hacerlo sostenible.

¿Quieres aprender a aplicar todo esto en tu día a día y conseguir resultados?

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Las pirámides de Entrenamiento y Nutrición:

The Muscle and Strength Pyramid: Nutrición: 1 (Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento)

The Muscle and Strength Pyramid: Entrenamiento: 2 (Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento)

Capítulos en este episodio:

00:00 Introducción: lo único que necesitas entender sobre nutrición.

01:06 Si quiero ponerme en forma, de toda la información que hay en internet ¿cuál debo seguir?

03:15 El problema de no aplicar bien los básicos

04:05 Qué hacer cuando las cosas se tuercen

04:41 El papel de las emociones y el entorno

05:27 Anticiparte a tus propios errores

06:00 El pacto de Ulises (cómo evitar caer)

06:58 3 situaciones reales que te hacen fallar

07:47 Caso 1: fin de semana y comidas sociales

10:32 Caso 2: picoteo antes de cenar o después de cenar

11:21 Caso 3: el truco de tener “algo” para comer

12:31 El criterio que necesitas para comer bien

12:41 Los 3 pilares: contexto, 90/10 y mínimos

12:58 Mínimos básicos de alimentación

13:40 El contexto lo es todo

14:22 80/20 vs 90/10 explicado

15:20 El ejemplo del ahorro aplicado a la comida

16:44 El error que arruina tu progreso