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  • Für wen eignet sich Heilfasten und für wen nicht?

    Für wen eignet sich Heilfasten und für wen nicht?
    Apr 6 2026
    In dieser Episode diskutieren wir, wer Fasten kann, darf und sollte, für wen Fasten nicht geeignet ist und wer lieber nur ärztlich begleitet fasten sollte.

    Schreib mir gerne, wenn du dich in deiner aktuellen Situation unsicher fühlst.

    Gerne über xund.fasten@gmail.com , www.xundfasten.com oder Instagram: Xund l Hormonfreundliches Heilfasten l Detox
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    12 mins
  • Fastenwoche konkret

    Fastenwoche konkret
    Mar 12 2026
    Wie sieht eine Fastenwoche bei Xundfasten konkret aus? Was erwartet mich? Welche Leistungen bekomme ich?

    All das klären wir in dieser Folge.

    Wenn ihr gleich einen Blick auf die aktuellen Termine werfen wollt:

    www.xundfasten.com

    Ich freue mich wenn du dabei bist und deinem Körper etwas Gutes tun willst!
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    13 mins
  • Die 5 größten Fehler beim Fasten und wie du sie vermeidest

    Die 5 größten Fehler beim Fasten und wie du sie vermeidest
    Feb 24 2026
    1. Warum dein Zyklus darüber entscheidet, wie sich Fasten anfühlt

    2. Weshalb zu wenig Bewegung dein Fastenergebnis sabotieren kann

    3. Warum der Aufbau mindestens genauso wichtig ist wie das Fasten selbst

    4. Weshalb „der perfekte Zeitpunkt“ oft nur eine Ausrede ist

    5. Und warum du nicht uninformiert und alleine starten solltest

    Wenn du Fasten richtig verstehen und strukturiert angehen möchtest – mit fachlicher Begleitung, Erfahrung und einem sicheren Rahmen – dann begleite ich dich gerne.

    Mehr Infos und Anmeldung zu meinen Fastengruppen findest du unter:

    👉 www.xundfasten.com

    Ich würde mich freuen, dich auf den Weg durchs Fasten begleiten zu dürfen!
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    11 mins
  • Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe

    Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe
    Feb 12 2026
    🎙 Folge 2: Die Aufbautage – Warum sie fast wichtiger sind als das Fasten selbst

    Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen.
    Tut es leider nicht.

    In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach meiner ersten Fastenerfahrung.

    Außerdem:
    Was passiert, wenn man wieder isst?
    Was macht das mental mit einem?
    Die Aufbautage entscheiden, ob Fasten nur ein Experiment bleibt –
    oder ob sich wirklich etwas verändert.

    Wenn du wissen willst, wie man bewusst wieder ins Essen zurückgeht, ohne alles „kaputt zu machen“, dann hör unbedingt rein.
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    13 mins
  • Meine erste Fastenerfahrung

    Meine erste Fastenerfahrung
    Feb 12 2026
    🎙 Folge 1: Meine erste Fastenerfahrung – Abbruch, Zweifel & Durchbruch

    In dieser Folge erzähle ich von meinem allerersten Versuch zu fasten – den ich abgebrochen habe.

    Warum ich aufgehört habe.
    Was mich überfordert hat.
    Und warum ich es trotzdem noch einmal versucht habe.

    Außerdem nehme ich dich mit in mein erstes wirklich durchgezogenes Fasten:

    Was an Tag 1 passiert ist.
    Wann es schwer wurde.
    Und wann dieser Umschwung kam.

    Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst zu fasten – oder gerade mitten drin bist – dann wird dich diese Folge beruhigen.
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    15 mins