En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los mayores problemas del corredor popular: las lesiones.

Explicamos por qué aparecen, cuáles son las más comunes y qué papel tienen la fuerza, el descanso y la prevención para evitarlas.

También hablamos de temas clave como la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, el trabajo de core, el uso de zapatillas y cuándo realmente merece la pena acudir al fisioterapeuta.

Un episodio práctico si corres y quieres evitar molestias antes de que se conviertan en lesión.

En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los temas que más preocupa a cualquier corredor popular: las lesiones.Hablamos de por qué nos lesionamos tanto al correr, cuáles son las molestias más comunes en consulta, cómo influye el trabajo de fuerza, por qué el descanso también forma parte del entrenamiento y cuándo merece la pena acudir al fisio sin esperar a estar roto.También tocamos temas muy concretos como la rodilla, la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, la importancia del core, el trabajo del tren superior y hasta cómo puede influir el drop de las zapatillas según el terreno.Si corres, entrenas para 10K, media o maratón, o simplemente quieres prevenir molestias antes de que se conviertan en lesión, esta charla te interesa.Disponible también en podcast.Pagina web: https://zenbellesaisalut.com/ Visita el perfil de @byfisiost en Instagram:https://www.instagram.com/byfisiost/?utm_source=ig_web_button_share_sheet#running #fisioterapia #lesionesrunning #corredorpopular #fascitisplantar #cintillailiotibial #fuerza Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz

00:00 Intro – ¿Por qué nos lesionamos corriendo?

00:40 ¿Qué pasa cuando llevamos el cuerpo al límite?

01:13 Lesiones más comunes en corredores

02:15 ¿La fuerza previene lesiones?

02:55 Cómo protege la fuerza tus articulaciones

04:03 Fuerza, postura y rendimiento

05:05 ¿Descansar también es entrenar?

06:38 ¿Cada cuánto hay que ir al fisioterapeuta?

09:20 ¿Ir al fisio solo cuando duele?

11:43 ¿El deporte daña o mejora la salud?

12:34 Diferencia entre actividad física y ejercicio

13:37 El error de empezar sin asesoramiento

16:10 La articulación que más sufre corriendo

18:10 ¿De verdad te “recolocan” el cuerpo?

20:30 Problemas de espalda y cervicales en runners

22:08 Importancia del core en corredores

24:11 Drop de las zapatillas: ¿mejor más alto?

26:48 Fascitis plantar vs cintilla iliotibial

31:37 Conclusiones y cierre