Für manche ist die Eisbadesaison jetzt zu Ende. Wir waren Ende März offiziell und feierlich abbaden. Aber gerade weil es jetzt wärmer wird, können Neulinge den Frühling nutzen und diese Zeit als Einstieg ins Eisbaden mitnehmen. Ich habe zwei Einsteiger gesprochen. Ob sie dran bleiben?

Dass mittelkaltes Wasser jetzt auch für alte Eisbadehasen noch gut ist, erklärt Doktor Josephine Worseck aus Potsdam. Die Molekularbiologin hat die Studienlage gut im Blick und weiß, wie lange es bei welchen Wassertemperaturen noch sinnvoll ist, baden zu gehen und dass auch nasse T-Shirts durchaus einen Effekt haben. Sie erklärt außerdem die Wirkung von Kälte auf unere Zellen und warum kaltes Wasser unsere Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kann.

Viel Spaß beim Zuhören!

In eiskaltes Wasser zu gehen, ist schon eine echte Meisterleistung und anfangs oft eine große Überwindung. In Eiswasser zu schwimmen, ist noch ein bisschen härter und eine Eismeile - also über 1,6 Kilometer - in unter fünf Grad kaltem Wasser zu schwimmen, ist die Königsdisziplin und für einige Eisschwimmer das höchste Ziel. Kerstin Kuntze hat dieses Ziel erreicht. Am 15.März war ihr großer Tag - für sie eine Ode an das Leben. Warum sie das unbedingt mit 60 Jahren schaffen wollte? Hört selbst!

Im zweiten Teil spreche ich mit Eisguru Wim Hof, mit dem gefühlt alles angefangen hat. Der niederländische IceWim hat Undenkbares geschafft und rät allen, die Komfortzone endlich zu verlassen und der Verweichlichung der modernen Zeit die Stirn zu bieten, denn kaltes Wasser ist der Schulmedizin einen großen Schritt voraus. Warum er das denkt? Erfahrt ihr im Podcast. Viel Spaß beim Zuhören!

Was für eine Woche: Die Winterschwimm-Weltmeisterschaft im finnischen Oulu ist vorbei. Es waren wunderbare Tage mit unzähligen Wettbewerben von 25 bis 450 Metern und rund 1800 Schwimmerinnen und Schwimmer aus 50 Nationen. Sie sind angetreten gegen sich selbst, die Konkurrenz und das eiskalte Wasser zwischen -0,5 und +0,5 Grad - einmalige Bedingungen also, mit Schnee und Sonne im Pool, gesägt ins 70cm dicke Eis.

Ich bin selbst dreimal angetreten und nehme euch mit hinter die Kulissen. Ich habe Menschen gesprochen, die mir über den Weg gelaufen sind, habe die Stimmung eingefangen und gebe euch einen Ausblick auf die nächsten Weltmeisterschaften. Aber in erster Linie möchte ich euch zeigen, wie besonders und fantastisch das Eisschwimmen ist. Lasst euch mitreißen und motivieren von den Winter Swimming World Championships 2026 in der Kulturhauptstadt Europas.

Hinweis: einige Passagen sind auf Englisch und Spanisch. Ich habe sie bewusst nicht 1:1 übersetzt, damit auch die internationalen Communities was verstehen. Ich gebe euch an einigen Stellen aber vorab eine deutsche Zusammenfassung. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Anita