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  • Comprendere e sconfiggere la depressione

    Comprendere e sconfiggere la depressione
    Apr 15 2026
    In questo episodio, spiego cos'è la depressione maggiore a livello biologico e psicologico e i vari trattamenti che studi scientifici hanno dimostrato essere efficaci nella prevenzione e nella cura della depressione. Descrivo i tre principali sistemi chimici alterati nella depressione: noradrenalina, serotonina e dopamina. Parlo delle predisposizioni genetiche alla depressione e del ruolo che stress, ormone tiroideo e cortisolo svolgono in molte forme di depressione. Analizzo anche l'infiammazione come caratteristica comune di molti sintomi depressivi. Esamino 8 protocolli specifici, supportati da evidenze scientifiche, per il trattamento e la prevenzione della depressione, tra cui gli acidi grassi EPA (che hanno dimostrato di essere efficaci quanto alcuni farmaci da prescrizione), come l'esercizio fisico protegge dalla depressione, gli studi sulla creatina, la regolazione dell'equilibrio della dopamina e altro ancora. Parlo anche dei risultati degli studi clinici in corso su ketamina e psilocibina per la depressione, del loro funzionamento e, infine, di come le diete chetogeniche possano essere d'aiuto in alcuni casi di depressione, in particolare nella depressione maggiore resistente al trattamento.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 hr and 48 mins
  • Come controllare la percezione del dolore e del piacere

    Come controllare la percezione del dolore e del piacere
    Apr 8 2026
    In questo episodio parlo della nostra percezione del dolore e del piacere: dove e come si manifestano nella nostra mente e nel nostro corpo e dei vari modi per controllarne l'intensità. Analizzo la scienza alla base di strumenti comportamentali come l'agopuntura, l'ipnosi e la pressione mirata, inclusi i circuiti neurali che ciascuno di essi attiva per modulare la nostra esperienza del dolore o del piacere. Parlo anche del dolore sistemico, delle "sindromi" dolorose e di nuovi composti analgesici come l'acetil-L-carnitina, la SAMe e l'agmatina. Discuto la neuroplasticità del sistema del dolore e il ruolo chiave che la percezione visiva svolge nella modulazione del dolore. Infine, affronto il legame tra dopamina, serotonina e ossitocina, e l'eccitazione, il piacere e il dolore. Come sempre, vengono descritti sia i principi scientifici di base che diversi protocolli.

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    1 hr and 57 mins
  • Come ottimizzare le funzioni e la salute del cervello e del corpo

    Come ottimizzare le funzioni e la salute del cervello e del corpo
    Apr 1 2026
    In questo episodio descrivo come gli organi del corpo influenzano la funzione e la salute del nostro cervello e come il nostro cervello controlla gli organi del corpo. La consapevolezza cosciente di questo dialogo mente-corpo è chiamata interocezione. Descrivo come due fattori – forze meccaniche (ad esempio, pressione, dolore, volume, ecc.) e fattori chimici (ad esempio, acidità intestinale, diversità del microbiota, ecc.) – si combinano per influenzare il nostro umore, controllare l'infiammazione, il sistema immunitario, il recupero da lesioni e altro ancora. Spiego come specifiche azioni di polmoni, cuore, milza e diaframma controllano il nostro cervello tramite il nervo vago e altre vie neurali. Descrivo 11 protocolli scientificamente validati per migliorare la salute mente-corpo e la logica che li sottende.

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    1 hr and 39 mins
  • Comprendere e guarire la mente | Dr. Karl Deisseroth

    Comprendere e guarire la mente | Dr. Karl Deisseroth
    Mar 25 2026
    Karl Deisseroth, medico e dottore di ricerca, è uno psichiatra clinico e scienziato che dirige un laboratorio di ricerca in bioingegneria presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Stanford. Il suo lavoro mira a comprendere e sviluppare trattamenti per i disturbi mentali come la depressione, i disturbi da deficit di attenzione (ADHD e ADD), l'autismo, la schizofrenia, l'ansia, i disturbi alimentari, il disturbo borderline di personalità e il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Parliamo della sua esperienza nel trattamento dei pazienti e della missione del suo laboratorio: trovare e sviluppare cure per le malattie mentali e strumenti per studiare il funzionamento del cervello.

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    1 hr and 44 mins
  • Massimizzare la produttività, la salute fisica e mentale con strumenti quotidiani.

    Massimizzare la produttività, la salute fisica e mentale con strumenti quotidiani.
    Mar 18 2026
    In questo episodio parlo di strumenti scientificamente validati per migliorare la concentrazione, l'apprendimento, la creatività, il sonno, la forza e la resistenza fisica, nonché la salute del cervello e del corpo. Spiego in dettaglio ciascun protocollo, le motivazioni che lo sottendono e come può essere adattato alle esigenze individuali. Contestualizzo questi strumenti nell'arco di una giornata di 24 ore, per illustrare come integrarli nella propria routine quotidiana.

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    1 hr and 56 mins
  • La scienza dell'udito, dell'equilibrio e dell'apprendimento accelerato

    La scienza dell'udito, dell'equilibrio e dell'apprendimento accelerato
    Mar 11 2026
    In questa puntata descrivo come le nostre orecchie e il nostro sistema nervoso decodificano le onde sonore e la gravità per permetterci di sentire e dare un senso ai suoni. Descrivo anche i protocolli per l'apprendimento rapido del suono e di altri tipi di informazioni. Parlerò della localizzazione del suono, degli effetti Doppler (movimento del suono), della percezione dell'altezza e di come isoliamo i suoni in ambienti rumorosi. Esaminerò anche le scoperte scientifiche sui battiti binaurali e sul rumore bianco e su come possano migliorare l'apprendimento. Altri argomenti e protocolli includono l'acufene, il mal di mare, il movimento dell'orecchio, la crescita dell'orecchio e i modi scientificamente provati con cui possiamo accelerare l'apprendimento utilizzando gli "effetti gap".

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    1 hr and 47 mins
  • Come l'odore, il gusto e le sostanze chimiche simili ai feromoni ti controllano

    Come l'odore, il gusto e le sostanze chimiche simili ai feromoni ti controllano
    Mar 4 2026
    In questa puntata spiego come percepiamo le sostanze chimiche attraverso l'olfatto, il gusto e i feromoni. L'odore e il sapore delle cose e le sostanze chimiche corporee degli altri hanno un profondo effetto su come ci sentiamo, su ciò che facciamo e sui nostri ormoni. Spiego i 3 tipi di risposta all'olfatto, i 5 tipi di gusto e la possibile esistenza di un sesto senso del gusto. Spiego come l'olfatto e il gusto riflettano la salute del cervello e possano essere utilizzati per valutare e persino promuovere la rigenerazione cerebrale. Vengono descritti sia i principi scientifici di base che i protocolli, tra cui come rendere dolci le cose aspre e come sviluppare un senso dell'olfatto e del gusto più acuto.

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    1 hr and 43 mins
  • La scienza della vista, la salute degli occhi e come vedere meglio

    La scienza della vista, la salute degli occhi e come vedere meglio
    Feb 25 2026
    In questo episodio descrivo come vediamo, ovvero come i nostri occhi mettono a fuoco, convertono le informazioni luminose in elettricità che il resto del cervello può comprendere e come il nostro cervello crea quell'esperienza incredibile che sperimentiamo come "vista". Descrivo anche come possiamo allenare e supportare il nostro sistema visivo per migliorarlo a qualsiasi età. Descrivo più di una dozzina di protocolli per supportare la percezione della profondità, compensare la miopia, migliorare l'umore, il sonno e la nostra capacità di concentrazione (sia visiva che mentale in generale). Spiego anche come usare la vista per migliorare i nostri livelli di attenzione e perché si verificano allucinazioni visive, occhi pigri e daltonismo. Descrivo anche vari composti che possono aiutare a supportare la salute visiva e potenzialmente a migliorare la nostra vista. Molti protocolli semplici e a costo zero e molti meccanismi scientifici sono trattati in questo episodio in un linguaggio chiaro e comprensibile a chiunque: è rivolto a chiunque abbia a cuore il proprio cervello e la propria vista, che sia giovane, adulto o anziano.

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    1 hr and 37 mins