Neuer Podcast !

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Manchmal ist es im Leben wie im Sport oder wie auf einer langen Reise: Man geht Schritt für Schritt, Woche für Woche, man gibt viel, man erlebt viel – und irgendwann merkt man, dass es Zeit ist, kurz stehen zu bleiben, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Genau an diesem Punkt bin ich gerade.

Dieser Podcast war für mich nie nur ein Projekt. Er war ein Teil meines Alltags, ein Teil meines Weges, ein Ort für Gedanken, für Geschichten, für Motivation, für ehrliche Worte. Und vor allem war dieser Podcast eines: eine Verbindung zu euch.

Zu Menschen, die Woche für Woche zuhören.
Die mir Nachrichten schreiben.
Die sich in den Themen wiederfinden.
Die mitdenken, mitfühlen, mitgehen.

Und dafür möchte ich heute einfach Danke sagen.

Danke für eure Zeit. Denn Zeit ist das Wertvollste, was wir haben.
Danke fürs Zuhören, fürs Unterstützen, fürs Weiterempfehlen.
Danke für jede einzelne Nachricht, die zeigt, dass das hier nicht nur ein Mikrofon ist – sondern dass auf der anderen Seite Menschen sitzen.

Menschen mit eigenen Geschichten, eigenen Rückschlägen, eigenen Träumen.

Und genau deshalb fällt mir diese Entscheidung nicht leicht, aber sie ist wichtig:
Dieser Podcast macht eine Pause.

Keine Pause, weil die Ideen ausgehen.
Keine Pause, weil ich keine Lust mehr habe.
Sondern eine Pause, weil manchmal neue Energie, neue Gedanken und neue Erfahrungen entstehen müssen, damit man mit noch mehr zu erzählen zurückkommen kann.

Eine Pause bedeutet nicht das Ende.
Eine Pause bedeutet nur: kurz Luft holen, sortieren, wachsen.

Ich möchte, dass dieser Podcast immer ehrlich bleibt.
Dass er Qualität hat.
Dass er euch etwas mitgibt.
Und dafür nehme ich mir jetzt bewusst diese Zeit.

Aber bevor ich gehe, möchte ich, dass ihr eines wisst:

Wenn ihr diesen Podcast gehört habt auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport, beim Spazieren, abends im Bett oder einfach zwischendurch – dann war das hier nie selbstverständlich für mich. Ich weiß das zu schätzen. Wirklich.

Und ich hoffe, dass euch vielleicht die eine oder andere Folge geholfen hat.
Vielleicht in einem schweren Moment.
Vielleicht an einem Tag, an dem ihr Motivation gebraucht habt.
Vielleicht an einem Tag, an dem ihr euch allein gefühlt habt.

Wenn das auch nur ein einziges Mal so war, dann hat sich das alles hier schon gelohnt.

Ich sage also nicht Lebewohl.
Ich sage: Bis bald.

Passt auf euch auf.
Bleibt gesund.
Bleibt fokussiert auf eure Ziele.
Und vergesst nie, auch mal stolz auf euch zu sein – für das, was ihr jeden Tag schafft, auch wenn es sonst niemand sieht.

Danke, dass ihr hier seid.
Und wir hören uns wieder.

Mein Online Kurs

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In dieser Folge geht es um die Angst vor Wettkämpfen, mentale Gesundheit, Motivation und wie man mit Stress und Angst umgehen kann. Alexander Meisolle teilt wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um Resilienz zu stärken und die eigene mentale Stärke zu fördern.

Angst, Stress, mentale Gesundheit, Motivation, Resilienz, Wettkampf, Erfolg, Selbstmanagement, Dankbarkeit, Akzeptanz

key topics

• Angst vor dem Wettkampf und ihre Ursachen

• Stressmanagement und die Bedeutung der Hirnfrequenzen

• Die Rolle von Dankbarkeit, Akzeptanz und Resilienz im Umgang mit Stress

• Praktische Übungen und Strategien zur mentalen Stärkung

• Die Bedeutung des nächsten Schritts und im Hier und Jetzt leben

Chapters

00:00 Angst vor dem Wettkampf

02:55 Mentale Gesundheit und Motivation

05:52 Stress und seine Auswirkungen

12:02 Der positive und negative Stress

16:08 Langfristige Folgen von Stress

16:34 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

19:56 Intelligentes Selbstmanagement und Stressbewältigung

26:39 Dankbarkeit als Ressource gegen Stress

32:15 Akzeptanz und ihre Bedeutung für die Stressbewältigung

37:44 Resilienz: Strategien für ein besseres Leben

Hier gehts zu meinem Online Kurs

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In dieser Folge geht es um die Bedeutung der VO2 Max im Ausdauertraining, die Unterschiede zwischen Kapazität und Leistung sowie die richtige Trainingsstrategie, um das Beste aus der eigenen Fitness herauszuholen. Alexander Meisolle erklärt, warum es nicht nur auf die Zahlen ankommt, sondern auf die effiziente Nutzung des Potenzials.

VO2 Max, Ausdauertraining, Effizienz, Schwellentraining, Lauftraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps

key topics

• Unterschied zwischen Kapazität und Leistung bei VO2 Max

• Bedeutung des effizienten Trainings für die Leistungssteigerung

• Die Rolle des Schwellentrainings im Ausdauertraining

Chapters

00:00 Der Unterschied zwischen harter Arbeit und Effizienz

02:25 Die Bedeutung der VO2 Max

04:06 Zahlen und ihre Verwirrung im Laufsport

08:22 Kapazität vs. Leistung: Der entscheidende Unterschied

12:10 Reflexion über die eigene VO2 Max

14:35 Die Herausforderungen bei langen Strecken

16:54 Effizienz des Schwellentrainings

19:41 Training auf dem Laufband

28:45 Persönliche Erfahrungen mit Schwellentraining

33:21 Die Bedeutung der Schwellenbestimmung

37:41 Umgang mit Trainingstiefs