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Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

By: Lorenzo Vieri
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Benvenuta o benvenuto, sul podcast del Dott. Lorenzo Vieri "Vivere in chetogenica"!

Il podcast dedicato alla dieta chetogenica in cui ti spiegherò tutti i punti fondamentali di questa dieta che per alcuni è diventato uno stile di vita!

Seguimi e avrai tutte le informazioni!

A presto!Copyright Lorenzo Vieri Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Olio MCT: cosa fa davvero nel tuo corpo (e perché tutti ne parlano)

    Olio MCT: cosa fa davvero nel tuo corpo (e perché tutti ne parlano)
    Apr 7 2026
    Se stai facendo dieta chetogenica, c’è un momento preciso in cui succede qualcosa.

    Inizi a sentir parlare di olio MCT. Lo trovi nei consigli, nelle ricette, nei gruppi. Qualcuno lo mette nel caffè, qualcuno lo usa ogni giorno, qualcuno lo descrive come la scorciatoia per entrare più velocemente in chetosi.

    Ed è lì che nasce il dubbio. Funziona davvero… o è solo una di quelle cose che sembrano indispensabili finché non capisci come usarle?

    👉 In questo episodio iniziamo a fare chiarezza sul serio. Perché l’olio MCT non è semplicemente “un altro grasso”. È un tipo di grasso che il tuo corpo gestisce in modo diverso, più rapido, più diretto.

    Ed è proprio questa caratteristica che lo ha reso uno degli strumenti più usati nella dieta chetogenica. Ma è anche uno dei più fraintesi. Capirai cosa significa davvero “trigliceridi a catena media”, perché vengono associati alla produzione di chetoni e cosa succede nel tuo corpo quando li utilizzi.

    Non in teoria, ma nella pratica. Entriamo anche nel dettaglio delle diverse tipologie di MCT, perché non sono tutte uguali. C8, C10… cambiano le risposte, cambiano gli effetti, cambia il risultato. E poi facciamo chiarezza su uno degli errori più comuni: pensare che olio MCT e olio di cocco siano la stessa cosa. Non lo sono. E questa confusione porta spesso a usarli male.

    💡 Il punto però è un altro. Non basta sapere che funziona. Serve capire quando usarlo, quanto usarlo e perché inserirlo davvero nel proprio contesto.

    Perché sì, può essere utile. Ma se lo usi senza criterio può portare esattamente nella direzione opposta: disturbi intestinali, nausea, fastidi che ti fanno mollare prima ancora di capire se poteva aiutarti. Questo episodio è il primo passo.

    Non per convincerti a usarlo. Ma per smettere di usarlo “a caso”.
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    15 mins
  • Stitichezza in Dieta Chetogenica: Come Risolverla Senza Mollare il Piano

    Stitichezza in Dieta Chetogenica: Come Risolverla Senza Mollare il Piano
    Mar 31 2026
    La stitichezza è uno dei problemi più frequenti, più cercati e più frustranti per chi inizia una dieta chetogenica. Ed è anche uno di quei motivi che spingono molte persone a mollare tutto troppo presto, convinte che la keto “non faccia per loro”.

    La verità è che, nella maggior parte dei casi, non è la dieta in sé il problema. È il modo in cui viene gestito il passaggio a questo tipo di alimentazione. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta uno degli effetti collaterali più comuni della dieta chetogenica e spiega come intervenire in modo intelligente, senza panico, senza improvvisare e senza cambiare protocollo ogni tre giorni.

    Quando si tagliano i carboidrati, il corpo cambia rapidamente equilibrio.

    Si perdono liquidi, sali minerali, cambia il volume del cibo introdotto, spesso si riducono troppo le verdure e si altera una routine intestinale che fino a quel momento funzionava bene.

    Il risultato è che l’intestino rallenta, le feci diventano più secche e quello che prima era naturale comincia a diventare difficile, irregolare o addirittura fastidioso. Il problema è che molte persone reagiscono male.

    Bevono un po’ di più per due giorni, tagliano ancora di più il cibo, vanno in confusione e alla fine abbandonano un piano che magari stava anche funzionando molto bene sotto altri aspetti. In questo episodio capirai perché la stitichezza compare così spesso nelle prime settimane di dieta chetogenica, quali sono le cause più comuni e soprattutto quali sono gli step concreti da seguire per rimettere in moto la situazione senza distruggere il tuo percorso.

    Parliamo di idratazione, elettroliti, fibre, verdure keto compatibili, timing dei pasti, movimento e regolarità. Ma soprattutto parliamo di una cosa fondamentale: smettere di affrontare la stitichezza come se fosse un segnale di fallimento.

    Perché non sempre significa che la dieta è sbagliata. Molto spesso significa semplicemente che va regolata meglio. E quando impari a leggere questi segnali senza agitarti, inizi finalmente a usare la dieta chetogenica con più lucidità, più metodo e molti meno errori.

    Questo episodio è pensato per chi vuole continuare a fare keto con risultati, ma senza pagare il prezzo di un intestino bloccato e di una qualità di vita peggiore.
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    11 mins
  • Keto e Pelle: I 5 Errori Nascosti che Nessuno Ti Dice

    Keto e Pelle: I 5 Errori Nascosti che Nessuno Ti Dice
    Mar 24 2026
    La pelle è il tuo specchio più sincero. Puoi ignorare la stanchezza, puoi abituarti alla fame, puoi convincerti che “va tutto bene”… ma quando la pelle cambia, quando compaiono acne, infiammazioni, arrossamenti o perdita di luminosità, il corpo ti sta parlando.

    E lo sta facendo chiaramente. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta uno dei temi più sottovalutati — e allo stesso tempo più visibili — della dieta chetogenica: il suo impatto sulla salute della pelle. Perché sì, la dieta chetogenica può migliorare la pelle.
    Ma può anche peggiorarla.

    E la differenza non sta nella dieta… sta in come la fai. Molte persone iniziano la keto pensando che basti “togliere i carboidrati” per ottenere benefici. Ma poi si ritrovano a riempire la giornata di prodotti keto industriali, dolcificanti, latticini in eccesso e abitudini che mantengono alto lo stato infiammatorio.

    E lì succede qualcosa di paradossale: sei in chetosi… ma la tua pelle peggiora. In questo episodio capirai perché la pelle è così sensibile a ciò che mangi e quali sono i veri fattori che la influenzano: infiammazione sistemica, oscillazioni glicemiche, qualità del sonno, stress e soprattutto qualità reale degli alimenti. Entriamo nel concreto, senza giri di parole.

    Scoprirai gli errori più comuni che vengono commessi in dieta chetogenica e che possono sabotare completamente i benefici sulla pelle, mantenendo attivi quei meccanismi che dovresti invece spegnere.

    E non solo.

    Troverai anche un approccio pratico, un protocollo semplice ma potente per osservare cosa succede davvero sul tuo corpo quando smetti di andare a caso e inizi a fare le cose con criterio. Perché il punto non è fare la keto. Il punto è farla bene.

    E quando inizi a farla bene, il corpo cambia.

    E la pelle è spesso la prima a dimostrartelo.
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    11 mins
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