Hva sier den nyeste forskningen om faste og fasteeffekter?

Hva skjer egentlig i kroppen når vi lar være å spise over tid?

Og hva er forskjellen på faste og tidsbegrenset spising?

Dette er noen av temaene jeg dykker inn i med Marit Kolby. Marit er ernæringsbiolog, jobber ved Oslo Nye Høyskole og er en nestor innen ernæring og faste.

I denne samtalen går vi inn på:

• Hva som skjer i kroppen under faste og hvor lenge trenger vi å faste for å få effektene?
• Hvordan påvirker fasting tarm, mikrobiom og “børstebilen”?
• Hva viser forskningen om helsegevinstene av tidsbegrenset spising?
• Utrolige effekter tidsbegrenset spising kan ha på fordøyelsesplager som irritabel tarm.
• Hvor lang tid det tar før man kan merke effekt.
• Hvorfor faste ikke passer for alle – og hvordan du kan finne det som fungerer for deg.
• Når det er best å faste.
• Kvinner vs menn.
• Hva man kan og hva man bør unngå når man faster.

For mer fra Marit Kolby:

instagram.com/marit_kolby

maritkolby.no

Boken: HVA og NÅR skal vi spise

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan vi skape varige endringer når viljestyrke ikke er nok?

Hvorfor er det så vanskelig å bryte dårlige vaner? Og hva ligger egentlig bak mønstrene som styrer livet vårt?

I dagens episode har jeg med meg Anniken Binz. Anniken er mental trener, foredragsholder og forfatter. Hun jobber med hvordan små vaner kan skape store endringer over tid.

I denne samtalen går vi inn på:

• Hva en vane egentlig er – og hvorfor noen er så mye vanskeligere å endre enn andre.
• Hvordan dype mønstre og behov, ofte fra tidligere i livet, former vanene våre.
• Forskjellen på selvsabotasje og prokrastinering – og hvorfor vi gjør det.
• Hvordan tankene dine påvirker hvordan du opplever verden rundt deg.
• Hvorfor identiteten din styrer vanene dine – og livet ditt.
• Hva som skal til for varig endring, og hvordan du kan begynne å påvirke underbevisstheten din.

For mer fra Anniken:

instagram.com/annikenbinz

https://www.annikenbinz.com/

Podcasten: Level up

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når prøvene er normale, men kroppen fortsatt ikke fungerer?

Hvorfor kan symptomer som smerter, fatigue, hjernetåke, hjertebank og mageplager oppstå uten en tydelig medisinsk forklaring?

I dagens episode har jeg med meg Cathrine Abrahamsen, hun er spesialist i allmennmedisin og har også utviklet ICIT, et samtaleverktøy basert på nyere nevrovitenskap og mind-body-prinsipper. Vi snakker om hvordan stress, livsbelastninger og nervesystemet påvirker kroppen mer enn vi kanskje er klar over.

I denne samtalen lærer du:

• Kan nevrovitenskap være nøkkelen til bedring for langvarige helseplager
• Hvordan livshistorie og belastninger kan påvirke sykdomsbildet ved langvarige plager.
• Hva MUPS er, og hvorfor mange opplever reelle symptomer uten klare funn.
• Hvordan overaktiverte nervesystemer kan bidra til smerter, utmattelse og andre plager.
• Hva forskning på ICIT viser – 3 av 4 fikk mindre symptomer og bedre livskvalitet.
• Hvordan hjernen kan koble stress og erfaringer til fysiske symptomer.

For mer fra Cathrine:

instagram.com/cathrine.abrahamsen

www.icit-doc.no/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva betyr det egentlig at en vare er ultraprosessert – og hva har dette å si for valgene vi tar i matbutikken?

Hvordan kan du skille mellom ren mat og produkter som bare ser sunne ut? Og blir vi egentlig lurt av matmerking og markedsføring i butikken?

Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Simen Øian Gjermundsen. Simen er gründer av appen Frifor, og engasjert i å gi oss forbrukere verktøy som gjør det enklere å ta de matvalgene vi selv ønsker.

I denne episoden lærer du:

• Hva ultraprosessert mat faktisk er – og hvordan du kjenner det igjen.
• Hvilke ingredienser og tilsetningsstoffer som ofte brukes for å «sminke» maten.
• Hvordan mat kan fremstå sunn gjennom merking og markedsføring.
• Matvarer mange ikke vet er ultraprosesserte.
• Enkle strategier for å spise mer ren mat i en travel hverdag.
• Smarte bytter i butikken som reduserer ultraprosessert mat uten at livet blir komplisert.

For mer fra Simen:

instagram.com/frifor.app

instagram.com/renvareno

simen@frifor.app

Boken: Frifor ultraprosessert mat

Takk til ukens sponsor Nextory! Du kan nå få 8 uker gratis lesing og lytting hos Nextory ved å gå inn på linken www.nextory.no/leger

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode snakker vi om kvinnehelse som et livsløp – fra ungdomstid til voksenliv, svangerskap, barsel og overgangsalder.

Med meg som gjest har jeg lege Madeleine Engen. Hun er gynekolog og medisinsk leder ved CMedical Women’s Health i Oslo og Stockholm, og jobber helhetlig med kvinnehelse gjennom hele livsløpet.

I denne samtalen lærer du om:

• Smerter, fertilitetsutfordringer, fødselsskader og perimenopause
• Menssmerter, syklus og jernmangel.
• Hvor grensen går mellom normalt og normalisert.
• At kvinner i snitt lever 25 % av livet i dårligere helse enn menn.
• Vanlige, men underkommuniserte fødselsskader som prolaps, smerter og urinlekkasje.
• Hva perimenopause er, og hvilke symptomer du bør kjenne til.
• Hvordan fertilitet, hormoner og livsfaser påvirker arbeid, relasjoner og livskvalitet.
• Hva samfunnet taper når kvinners helseplager bagatelliseres.
• Madeleines beste råd for helseplager.

For mer fra Madeleine:

instagram.com/kvinnelegen

cmedical.no

Takk til ukens sponsor Nextory! Du kan nå få 8 uker gratis lesing og lytting hos Nextory ved å gå inn på linken www.nextory.no/leger

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig angst? Hvorfor oppstår den – og hvordan vet du om det du kjenner er en helt naturlig reaksjon, eller noe som begynner å begrense livet ditt?

I denne episoden snakker jeg med barne- og ungdomspsykolog Kirsten Holtmon Resaland, som har over 20 års erfaring med å hjelpe barn, unge og familier. Hun brenner for å gjøre psykisk helse forståelig, konkret og mindre skamfullt.

I denne samtalen lærer du:

• Hva angst er og hva som skjer i kroppen.
• Forskjellen på angst og frykt – og hvorfor det betyr mer enn du tror.
• Hvordan vi kan sette helseangst, sosialangst og fobier i perspektiv.
• Hva sikkerhetsatferd er, og hvordan den kan holde angsten i gang.
• Eksponeringsterapi betyr ikke å bli kastet uti det man er mest redd for.
• Hva vi kan gjøre for å hjelpe barn med angst.
• Hva du kan gjøre selv for å få det bedre.

For mer fra Kirsten:

instagram.com/psykologkirstenresaland/

facebook.com/Psykolog Kirsten Holtmon Resaland

Boken: Helt ærlig

Boken: Snakk til meg!

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan vi bruke stresset i stedet for å prøve å eliminere det? Hva skjer når press og stress blir en konstant alarmtilstand? Og hvordan når du målene dine uten at livet blir et evig prestasjonsprosjekt?

Anders Meland er coach og prestasjonsforsker med doktorgrad i idrettspsykologi, og har bakgrunn fra toppidretten, Forsvaret, Olympiatoppen og Oljefondet. Han er også forfatter av Stillhetens råskap og Fryktløs.

I denne samtalen snakker vi om:

• Hva det innebærer å bygge opp et “performance mindset”.
• Hvordan frykt og indre press påvirker kroppen og beslutningene dine.
• Hvordan du kan jobbe med selvsnakk og indre dialog i krevende situasjoner.
• Hva spenningsregulering er, og hvordan du justerer aktiveringsnivået når du er for stresset eller har for lav energi.
• Hvordan du finner ut hva som faktisk hjelper når du føler du går i sirup.
• Anders viktigste strategier for å nå målene du har satt deg.

For mer fra Anders:

instagram.com/melandanders

linkedin.com/in/anders-meland

facebook.com/Prestasjonsforsker Anders Meland

Boken: Fryktløs

Boken: Stillhetens råskap

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gry Hammer gikk bort den 20. desember 2025. Hun var en nestor innen helhetlig og bærekraftig livsstil, og brant for å dele kunnskap om hvordan mat kan brukes som medisin. Gry var et helt spesielt menneske som mange av oss ble veldig glade i. Derfor deler jeg denne episoden på ny, som vi spilte inn i januar 2025, i hennes minne. Kunnskapen, engasjementet og varmen hun delte, vil leve videre, gjennom arbeidet hennes, og gjennom alle hun berørte. Takk Gry.

Alt godt,

Annette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.