Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hyrox-special: Stationerna, taktiken och rätt pannben. Lina och Hyrox-partnern Emelie guidar dig genom de åtta momenten och delar sina bästa hacks – från broccoli-shots till tävlingsupplägg.

Nyfiken på hyrox? Då är detta ett avsnitt för dig.

#Hyrox #Löpning #Hyroxpartner #Löpardrömmar #Träningsglädje #Styrketräning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Löpardrömmar djupdyker vi i löpningens baksida: skadorna. Vi delar med oss av våra egna bittra erfarenheter av allt från benhinnor till löparknä och stressade senor.

Tävling: Vinn våra "Run for Champagne"-tröjor! Vi lanserar en tävling där du kan vinna våra eftertraktade löpartröjor. Lyssna på avsnittet, hitta svaret på frågan och

tävla via vår Instagram @lopardrommarpodcast.

Ur innehållet:

• Misstagen: Hur för snabb volymökning och "löparhybris" ledde till rehab.
• Vägen tillbaka: Vikten av professionell hjälp från fysio eller naprapat tidigt i processen.
• Hållbarhet: Tips för att bygga en kropp som håller genom styrketräning och smart progression.
• Lärdomar: Varför tålamod och att våga vila är löparens bästa vän.

Lyssna och inspireras till en skadefri säsong – vi ses i spåret!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.

Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:

• Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.
• Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.
• Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.
• Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.

Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.

Vi går bland annat igenom:

• Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.
• Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.
• Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.
• Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.

Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I säsongens första avsnitt hälsar Jackie och Lina välkomna till ett nytt år fyllt av löparglädje och reflektion. Jackie inleder med en dramatisk berättelse om hur stormen Johannes orsakade strömavbrott i 48 timmar under hennes vistelse i Hälsingland, vilket också förklarar varför avsnittet blev något försenat. Lina delar med sig av sina betydligt lugnare helger i Göteborg och glädjen över att vara helt återställd från sina tidigare skador.

Huvuddelen av avsnittet ägnas åt strategier för målsättning inför 2026. Jackie och Lina betonar vikten av att reflektera över det gångna året innan man blickar framåt och diskuterar tre olika typer av mål för att hålla motivationen vid liv.

Avsnittet rundas av med "nyårskarameller" – en tillbakablick på förra årets roligaste minnen och största tabbar, inklusive en euforisk intervju i Växjö och den numera legendariska historien om "mannen i häcken" som räddade ett lopp med en gel i precis rätt ögonblick.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkomna till ett sprakande avsnitt där Jackie äntligen är tillbaka på svensk mark med väskan full av minnen från Valencia Marathon. Vi dyker rakt ner i den spanska löparfesten – från den lyxiga uppladdningen med cava vid incheckningen till den härliga stämningen under shakeout-run.

Jackie tar oss med genom varje känsla i loppet: den kontrollerade starten, väggen som dök upp vid 25 km (och hur man hanterar den!), och det avgörande beslutet att släppa tidskraven för att istället omfamna den totala löparglädjen. Det bjuds på glädjetårar vid 30 km, high-fives med publiken och en målgång på den magiska blå mattan som känns som att springa på vatten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.