VO2maxインターバルはスピード練習ではない！

多くの市民ランナーが信仰する「VO2max至上主義」に科学で切り込み、その”上”に存在するレペティショントレーニングと無酸素性スピードリザーブ（ASR）の真価を解説します。山を走り続けて気づいた「努力の方向性」についても、正直に語ります。

板橋シティマラソン完走から2週間。心身を解き放つ「放牧期間」を終えました。次なるターゲットであるトラックシーズンに向けて再始動します。今、あえて行うのは、伝説のコーチ、アーサー・リディアードが提唱した「ヒルトレーニング」。

「ただの坂ダッシュとは何が違うのか？」「なぜ下り坂を全力で走る必要があるのか？」

生理学的メカニズムからバイオメカニクス、そして「走る哲学者」としてのマインドセットまで、1時間のヒルサーキットに込められた真髄を深掘りします。怪我を防ぎ、ダイナミックなフォームを手に入れたい全ランナー必聴です。

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早稲田大学、そして日本マラソン界に君臨した「鬼」の指導者、中村清。戦後の闇市で稼いだ金をすべて選手の食事に注ぎ込み、自ら血が流れるまで顔を殴り、雑草を引き抜いて食べた男。その「狂気」とも言える行動の裏には、凄惨な戦争体験と、独自の死生観、そして「禅走法」という究極の哲学がありました。現代の常識を遥かに超越した彼の人生を紐解き、私たちが山を、人生を走る意味を問い直します。

2026年3月24日、アウトドア界の権威『Outside Online』が衝撃の研究結果を報じました。カリフォルニア大学バークレー校がタホ湖で行った調査で判明したのは、「単なる運動」を超えた「畏怖（Awe）の念」が持つ驚異的な生理学的パワー。体内の炎症を引き起こすサイトカインを劇的に減少させ、私たちの心身を細胞レベルで書き換えるプロセスとは？板橋Cityマラソン後のリカバリーに悩むジョンが、伝説のコーチ・リディアードの哲学と最新エビデンスを交えて語り尽くします。

• タイトル: Spending Time Outdoors is Great. Experiencing Awe is Even Better.

• メディア: Outside Online

• 著者: Brian Higgins

• 研究の核心: カリフォルニア大学アーバイン校（UC Irvine）のポール・ピフ博士（Paul Piff）らのチームがタホ湖で行った調査。

早朝、氷点下の守門岳を走ったジョン。登山口に広がる杉林を通り抜けながら、かつて東京のビル群で絶望的な花粉症に悩まされていた10数年前の自分を思い出します。なぜ今の自分は、これほどまでに深い呼吸ができるのか？ 都市特有の「凶暴な花粉」の正体から、自律神経を整える走りの哲学、そして食生活が免疫系に与えた影響まで、自らの身体を実験台にして得た「思考のアップダウン」を語ります。

https://youtu.be/cgEAsP8EESY?si=lu1cqunqS48mACaH

【概要欄用】

放送日： 2026年3月22日（日）

主なトピック： Google AI Studio大型アップデート／3月AIモデル出揃い（Gemini 3.1 Pro・GPT-5.4）／世界室内陸上800m・1500m最終日／Fotyen Tesfay女子歴代2位デビュー／HBR才能を組織の強さに変える設計思想／睡眠と怪我リスクの運動生理学

参考記事URL一覧：

• https://blog.google/innovation-and-ai/technology/developers-tools/full-stack-vibe-coding-google-ai-studio/
• https://blog.google/innovation-and-ai/models-and-research/gemini-3-1-pro/
• https://techcrunch.com/2026/03/05/openai-launches-gpt-5-4-with-pro-and-thinking-versions/
• https://www.flotrack.org/articles/15660649-olympic-podium-rematches-in-the-1500m-and-3k-at-2026-world-indoor-champs
• https://worldathletics.org/news/report/barcelona-marathon-2026-fotyen-tesfay
• https://hbr.org/2026/03/how-to-turn-individual-talent-into-organizational-excellence
• https://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251111005945.htm

放送日： 2026年3月21日（土）

主なトピック：

• NVIDIA（エヌビディア）がAIエージェント基盤「OpenShell（オープンシェル）」発表（GTC 2026）
• Apple（アップル）M5 Pro/Max MacBook Pro（マックブック・プロ）発売・AI性能4倍超
• MCP（エムシーピー）がエージェント業界標準へ
• 世界室内陸上選手権2026開幕（Toruń（トルン）、ポーランド）— 今日が最大の山場
• Duplantis（デュプランティス）が第15回世界記録6.31mで大会へ
• 東京マラソン2026：Kosgei（コスゲイ）コースレコード、Takele（タケレ）連覇
• 運動生理学：ロングランがランニングエコノミーのデュラビリティを守る

参考記事URL一覧：

• https://nvidianews.nvidia.com/news/ai-agents
• https://www.apple.com/newsroom/2026/03/apple-debuts-m5-pro-and-m5-max-to-supercharge-the-most-demanding-pro-workflows/
• https://techcrunch.com/2026/01/02/in-2026-ai-will-move-from-hype-to-pragmatism/
• https://www.letsrun.com/news/2026/03/2026-world-indoors-mens-3k-paris-olympic-1500m-rematch-is-the-race-of-the-meet/
• https://www.nbcsports.com/olympics/news/mondo-duplantis-pole-vault-world-record-2026
• https://run247.com/running-news/marathon-news/tokyo-marathon-results-report-2026
• https://news.microsoft.com/source/features/ai/whats-next-in-ai-7-trends-to-watch-in-2026/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40878015/

2026年3月20日放送の「John Yama Run Tech News」では、ビジネスと走りをアップデートする最新トピックを厳選。AIが自ら考えて実行する「エージェント時代」の到来から、ランナー必見のCOROSベータ版新機能、そして最新の運動生理学に基づいた筋トレ指針まで、濃縮してお届けします。

1. 【Tech】AIエージェントが実務を担う時代へ

   • ソフトバンクが自律型ネットワーク運用を開始。

   • NTTデータがリサーチ期間を99%短縮した驚異の検証結果。

2. 【Running】COROS 3月アップデート＆マラソンの「土台」

   • 新機能「Pace Strategy」と「Hill Alerts」でレース戦略が変わる。

   • 最新研究：数ヶ月前の「走行ボリューム」がタイムを決定づける。

3. 【Management】2026年のキーワードは「リスキリング」

   • 変化に素早く学び直す「適応型リーダーシップ」の重要性。

4. 【Deep Dive】ACSMが17年ぶりに更新した筋トレガイドライン

   • 完璧を求めるより「週2回の継続」がランニングエコノミーを救う。

[Tech & AI]

• SoftBank: Autonomous AI Agent Platform (2026/03/12)

• NTT DATA: Product Research Time Reduction (2026/03/19)

[Running & Health]

• COROS: March Beta Update Features / Reddit (2026/03/19)

• VCU Health: Science-Based Marathon Performance (2026/03/11)

• ACSM: New Resistance Training Guidelines (2026/03/15)

[Strategy]

• World Business Forum: 5 Management Trends for 2026 (2026/03/19)