In dieser Folge reisen wir ins Innere unserer Psyche und fragen: Was macht der moderne Alltag mit unserem Geist? Wir beleuchten, warum chronischer Schlafmangel so gefährlich ist, wie das Smartphone unser Nervensystem in Dauerstress versetzt und welche wissenschaftlich belegten Wege es gibt, psychische Widerstandsfähigkeitaufzubauen. Die Folge verbindet aktuelle Schlaf- und Stressforschung mit Erkenntnissen aus der Neurobiologie, der Sozialpsychologie und der Achtsamkeitsforschung – fundiert, verständlich und alltagsnah.

Die Bindungstheorie wurde in ihrer modernen Form durch den britischen Psychiater und Psychoanalytiker John Bowlby entwickelt. Bowlby arbeitete in den 1940er und 1950er Jahren mit Kindern, die im Zweiten Weltkrieg ihre Eltern verloren hatten oder von ihnen getrennt worden waren. Was er beobachtete, war eindeutig: Diese Kinder zeigten nicht nur emotionalen Schmerz, sondern tiefgreifende und langanhaltende psychologische Störungen. Bowlby schloss daraus, dass die Bindung zwischen einem Kind und seinen primären Bezugspersonen keine nette Zugabe der Evolution war, sondern ein biologisches Grundbedürfnis – ebenso grundlegend wie der Bedarf nach Nahrung und Wärme.

Weitere Schlafreise Reihen:

⁠⁠⁠⁠Schlafreisedurchdas Periodensystem der Elemente⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Schlafreisedurchdie Natur⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Schlafreisedurchvergessene Welten⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Schlafreisedurchdas Universum⁠⁠⁠⁠

Englische Reihen:

⁠⁠⁠⁠SleepJourneythrough Lost Worlds⁠⁠⁠⁠

Weitere Wissenreise Reihen:

⁠⁠⁠⁠Wissensreisedurchdie Psychologie⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Wissensreisedurchdie Länder der Erde⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Wissensreisedurchdie Urzeit⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Wissensreisedurchdie Geschichte⁠⁠⁠

Hinweis: Die Vertonung ist KI unterstützt. Das Skript an sich wurde von uns ohne KI erstellt. Die neuen Folgen von Schlafreise durch das Universum und der Psychologie sind komplett ohne produziert.

In dieser Folge erforschen wir die psychologischen Wurzeln des inneren Kritikers: woher er kommt, welche Funktion er erfüllt – und wie wir lernen können, eine gesündere Beziehung zu ihm aufzubauen. Von Bindungstheorie über kognitive Verhaltenstherapie bis hin zu Selbstmitgefühl und Akzeptanztherapie – eine wissenschaftlich fundierte Reise in unser inneres Erleben.

Quellen & weiterführende Literatur

• Vygotski, L. S. (1934/1986). Thought and Language. MIT Press.
• Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
• Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.
• Winnicott, D. W. (1960). Ego distortion in terms of true and false self. In The Maturational Processes and the Facilitating Environment. Hogarth Press.
• Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.
• Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Lyle Stuart.
• Berne, E. (1961). Transactional Analysis in Psychotherapy. Grove Press.
• Schwartz, R. C. (1995). Internal Family Systems Therapy. Guilford Press.
• Neff, K. D. (2011). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.
• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy. Guilford Press.
• Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology, 60(3), 456–470.
• Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection. Hazelden Publishing.
• Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.
• Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). How do simple positive activities increase well-being? Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57–62.
• Hanson, R. (2009). Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom. New Harbinger.