Le sportif d'endurance s'entraine dur chaque jour de l'année pour optimiser son potentiel de performance. Tout cela pour performer le jour J de la meilleure des manières, mais ce qui est beau dans les sports d'endurance, c'est que chaque détail compte et un grain de sable peut vite devenir un gros caillou dans la chaussure si vous ne l'avez pas anticipé. L'altitude et la chaleur sont deux stress environnementaux à ne pas négliger, que ce soit pour franchir un palier de performance en stage ou pour éviter de les subir le jour de notre échéance. Guillaume et moi revenons d'une formation au CREPS de Font-Romeu et nous vous avons préparé un condensé des protocoles à réaliser et des erreurs à éviter pour garantir votre réussite ! Triathlon de l'Alpe d'Huez, IronMan de Nice ou encore étape du tour, venez vous préparer à votre prochain exploit longue distance. Comme d'habitude, alimentation, hydratation, sommeil, charge d'entrainement et matériel, tout sera passé au peigne fin.

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L'entrainement est un domaine très complexe a maitriser, il est d'autant plus pour les femmes qui doivent faire face à des variations hormonales importantes. Avec Coline, Meryem et Corine nous tenterons de vous expliquer les particularités de l'entrainement féminin.

Cycle menstruel, grossesse, ménopause, RED-S, carence, endometrioses, beaucoup de sujets seront au programme !

Mieux comprendre son fonctionnement permet d'adapter au mieux ses entrainements au quotidien afin de se sentir en harmonie avec son corps. Venez prendre le temps de réfléchir à tous ces sujets pour upgrade votre épanouissement sportif

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M-4 : la prépa est lancée, les CLM sont de sortis, les ravitos sont dévorées, nous sommes bel et bien en route pour rôtir à haute vitesse sur la promenade des anglais !

Mathieu est toujours fatigué mais a-t-il diminué le volume pour maximiser les gains de son entrainement ? Est-ce-que les ravitos maisons sans beurre, ni farine, ni sucre, ni sans aucune diablerie sont bons et efficaces ?

Ai-je débridé le tracteur que je suis grâce au cycle VMA/côtes ? La barrière entre le volume, l'intensité et la musculation est minime, il faut ajuster tous les paramètres au millimètre sous peine de finir en surentrainement.

Nous parlerons aussi matériel dans cet épisode, car après tout si les gains de watts sont très durs à gagner sur le home trainer, ils sont parfois plus simples à obtenir dans le dopage technologique ! Roue lenticulaire, casque aéro, chaussure carbone et combinaison de tricheur, vous saurez tous sur les techniques du triathlète d'endurance.

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