Le sportif d'endurance s'entraine dur chaque jour de l'année pour optimiser son potentiel de performance. Tout cela pour performer le jour J de la meilleure des manières, mais ce qui est beau dans les sports d'endurance, c'est que chaque détail compte et un grain de sable peut vite devenir un gros caillou dans la chaussure si vous ne l'avez pas anticipé. L'altitude et la chaleur sont deux stress environnementaux à ne pas négliger, que ce soit pour franchir un palier de performance en stage ou pour éviter de les subir le jour de notre échéance. Guillaume et moi revenons d'une formation au CREPS de Font-Romeu et nous vous avons préparé un condensé des protocoles à réaliser et des erreurs à éviter pour garantir votre réussite ! Triathlon de l'Alpe d'Huez, IronMan de Nice ou encore étape du tour, venez vous préparer à votre prochain exploit longue distance. Comme d'habitude, alimentation, hydratation, sommeil, charge d'entrainement et matériel, tout sera passé au peigne fin.

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L'entrainement est un domaine très complexe a maitriser, il est d'autant plus pour les femmes qui doivent faire face à des variations hormonales importantes. Avec Coline, Meryem et Corine nous tenterons de vous expliquer les particularités de l'entrainement féminin.

Cycle menstruel, grossesse, ménopause, RED-S, carence, endometrioses, beaucoup de sujets seront au programme !

Mieux comprendre son fonctionnement permet d'adapter au mieux ses entrainements au quotidien afin de se sentir en harmonie avec son corps. Venez prendre le temps de réfléchir à tous ces sujets pour upgrade votre épanouissement sportif

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M-4 : la prépa est lancée, les CLM sont de sortis, les ravitos sont dévorées, nous sommes bel et bien en route pour rôtir à haute vitesse sur la promenade des anglais !

Mathieu est toujours fatigué mais a-t-il diminué le volume pour maximiser les gains de son entrainement ? Est-ce-que les ravitos maisons sans beurre, ni farine, ni sucre, ni sans aucune diablerie sont bons et efficaces ?

Ai-je débridé le tracteur que je suis grâce au cycle VMA/côtes ? La barrière entre le volume, l'intensité et la musculation est minime, il faut ajuster tous les paramètres au millimètre sous peine de finir en surentrainement.

Nous parlerons aussi matériel dans cet épisode, car après tout si les gains de watts sont très durs à gagner sur le home trainer, ils sont parfois plus simples à obtenir dans le dopage technologique ! Roue lenticulaire, casque aéro, chaussure carbone et combinaison de tricheur, vous saurez tous sur les techniques du triathlète d'endurance.

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Le sport d'endurance amène chaque athlète à optimiser chaque seconde de son emploi du temps pour glisser la plus grosse charge d'entrainement possible. Est-ce-que les femmes peuvent faire de même avec la charge mentale qu'elle subisse au quotidien ? Comment trouver un bon équilibre au sein du couple ? Comment garder une préparation sérieuse et ambitieuse sans délaisser ses enfants ? Carole, Laura et Clarisse nous raconte leur réalité afin d'y voir plus clair sur les réelles possibilités d'entrainement selon les différents moments de vie

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Le sportif d'endurance cherche constamment la progression, c'est ce qui le stimule au quotidien. Certains contextes de vie sont plus propices que d'autres, la parentalité un peu moins. Avoir un enfant complique la chose, mais qu'en est-il d'en avoir deux ou plus ? Est-ce possible de garder les mêmes ambitions qu'avant ? Doit-on changer d'objectifs ? A partir de quel âge peut-on laisser les enfants à la maison pour aller faire une sortie vélo ? La gestion de l'emploi du temps familial peut-être source de tension au sein du couple. Plein de sujets passionnants qui nous amènent à optimiser encore plus notre temps. Blaise, Guillaume et Thomas vont vous donner quelques tips pour continuer à progresser malgré l'âge qui avance et les enfants qui ne dorment pas.

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L'hyrox est au milieu de deux mondes : celui du fitness et celui des sports d'endurance. Est-ce-que tout le monde peut prendre du plaisir dessus ? Qui du musclor ou du coureur a plus de chance de performer ? Comment s'y préparer astucieusement ? Doit-on s'alimenter sur un cette épreuve relativement courte mais très intense ? Nous revenons avec Guillaume et Hadrien sur tous ces sujets afin de vous donner envie de perfer comme Alan Cao et Joffrey Voisin !

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La route vers Kona est longue, voici en détail le 2ème mois de notre préparation avec Mathieu pour ce triathlon de l'extrême. Une chute en trail pour moi et une addiction au volume pour Mathieu qui vont ralentir nos plans de progression, mais qui ne nous arrêterons pas ! Nutrition, musculation, sommeil, mobilité/stretching, programmation, déviance profonde, nous traiterons plein de sujets interessants dans ce 2ème épisode en route pour le triathlon IronMan le plus mythique au monde. Est-ce-que nous arriverons à sortir de notre zone de confort pour passer d'un bon vieux tracteur très endurant à un break familiale version sport ? Viens découvrir comment nager comme Vincent Luis, rouler comme Sam Laidlow et courir comme Kristian Blummenfelt !

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Après avoir découvert la préparation pour affronter cet EmbrunMan, nous voici arriver au 15 aout, dans le noir à 5h30, pour en découdre. Est-ce-que l'émulation des copains nous fera faire n'importe quoi ? Qui aura le dessus ? Le home trainer de Paul, les séances Episod de Thomas ou les longues sorties Chevreuse de moi-même ? Le suspens durera jusqu'au bout et les rebondissements seront nombreux, venez découvrir qui survivra le plus rapidement possible à ce fameux triathlon mythique !

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